サルコペニア肥満 症状とチェック法は? 原因は? メタボとは違うの? あさイチ

公開日:  最終更新日:2013/10/05

サルコペニア肥満について、NHK あさイチやゆうどきネットワーク、とくダネなど生活情報番組でも紹介されていて、話題になってますね?

サルコペニア肥満とは…
高齢者に増えている新しいタイプの肥満の名称です。

【サルコペニア肥満の由来】
サルコ…筋肉 ぺニア…減少を意味します。

サルコペニア肥満の原因は、運動不足が主な原因で、
老化で筋肉が衰えた部分に脂肪が溜まって起こるようです。

見た目少し小太りかな…という人に多いとか?

小太りといえば…メタボ(メタボリックシンドローム)というイメージがありますが、メタボというのは内臓脂肪型肥満+高血糖・高血圧・脂質異常のうちの2つの症状をいうので、同じ小太りでも全く違います。

メタボなら健康診断などで、身長測定、体重測定、ウエスト測定などから数値で判断することができますが、サルコペニア肥満は健康診断ではわからないとか?

このようにサルコペニア肥満は外見では、症状もチェックすることも難しいので、ある意味メタボよりも危険な肥満です!

特に70代の約3割がすでに「サルコペニア肥満」といわれているみたいなので、メタボだと思っている人もいるかもしれませんね?

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サルコペニア肥満は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病になりやすく、ひどくなってくると、骨粗しょう症や寝たきりの原因にもなると言われているので、ほんと 注意が必要ですね。

調べてみると、高齢者に増えているんですが、
若いころの生活慣習が関係しているというデータもあるようなので、
中高年の人も今から予防・対策をしておく方がいいみたいですよ。

運動不足などで筋肉が衰えてきたり、
食事制限などの過度なダイエットなどで栄養不足になって、
脂肪と一緒に筋肉が減少する…というのも起因しているようです。

【サルコペニア肥満 対策】
・運動を取り入れたダイエット
腕立てふせやスクワットなどの筋力トレーニング(週2・3回でOK)

・タンパク質(アミノ酸)の摂取
筋肉を維持するために必要な成分のタンパク質やアミノ酸の摂取
(サプリメントなどの栄養補助食品でもOK!)

目安としては…体重の×1gのタンパク質

その他の予防・対策法としては 「脱サルコペニア肥満体操」や「サルコペニア肥満対策料理」もあります。

詳しくは サルコペニア肥満NHKゆうどきネットワーク
ではでは…

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