まずホットヨーグルトのダイエット効果ですが…

ホットヨーグルトを毎日食べた人が、１ヶ月半で約５kgの減量に成功し、
おなか回りの脂肪も減ったというデータがあるみたいなので、
ダイエット効果は期待してもいいと思いますよ。

ホットヨーグルトはダイエット効果だけでなく、
美肌効果、便秘解消、ニキビ・ふきでもの対策、デトックス対策、
花粉症対策などにも効果もあるみたいですね。

色んな効果効用があるホットヨーグルトの作り方は…

■材料(１人分 １２４kcal 塩分0.1ｇ)
・ヨーグルト…１００ml
・はちみつ…大さじ１
・水…大さじ１

■作り方
１.カップやグラスに、ヨーグルトと水を入れます。
２.電子レンジ６００Wで１分(500Wは１分10秒)加熱します。(ラップ不要)
３.加熱後とり出して、なめらかになるまで混ぜてください。

※ポイント
ヨーグルトの種類はなんでも大丈夫ですが、
無糖ヨーグルトがホットヨーグルトには最適です。

ダイエット・便秘解消には
L.カゼイ.シロタ株のヨーグルトがいいみたいですよ？

はちみつの量は、お好みに応じて調整してください。

ヨーグルトを湯気がでるほど温めすぎると、
水っぽい部分とそうでない部分に分離してしまうことがあるので、
注意してください。

村上祥子さん(料理研究家)が考案したホットヨーグルトの基本の作り方は
上記で紹介したとおりですが、毎日毎日同じ食べ方では、
ダイエット効果があっても長続きしませんよね。

そんな時にはこんなアレンジがお薦めです。

ダイエット効果のある組み合わせレシピは
ホットヨーグルト＋(はちみつ・バナナ・リンゴ)

美肌効果のある組み合わせレシピは
ホットヨーグルト＋(きなこ・レモン・ドライフルーツ)

便秘解消に効果のある組み合わせレシピは
ホットヨーグルト＋(バナナ・キウイ・イチゴ・きなこ・プルーン)

ニキビ・ふきでもの対策に効果のある組み合わせレシピは
ホットヨーグルト＋(ドライフルーツ・キウイ・イチゴ・グレープフルーツ・アボガド)

デトックス対策に効果のある組み合わせレシピは
ホットヨーグルト＋(レモン・バナナ・ゆず)

※ホットヨーグルトに入れるのは、かっこの中の食べもの１つでＯＫです。

ホットヨーグルトの効果的な食べる時間は…

ダイエット効果を期待するなら、三食の前。

ご飯を食べる前にホットヨーグルト食べることで、お腹がふくれて、
食べる量が抑えられるのでダイエットに効果的です。

ホットヨーグルトもそうですが、
このダイエット法を過信しないようにしてください。

どんなダイエット法でも、実践するひとりひとりに個人差があるので、必ず１００％痩せられるという補償はありません！

自分にあったダイエット法を継続をすることで、
その効果が表れることをお忘れなく。。。