世界一受けたい授業で紹介されていた、わずかな時間でどこででも簡単にできる「お腹インアウトダイエット」。

お腹インアウトダイエットというのは…読んで字のごとく、
お腹を出したり引っ込めたりすることで、腸が刺激され、腸の運動が活発になって、便秘・宿便の改善や体中から不要な老廃物の排出を促進して、体重を減らすダイエット効果があるとか？

「食事制限なしでいつでもどこでも簡単にできるダイエット」とも言われ、少しずつ色んな情報番組でも紹介されているようですね？

効果の方はというと、提唱者 川村晶嗣先生の場合 約１ヵ月で…
体重７６kg→ ６６kg！ ウエスト８６cm→ ６９cm！
お腹を出したり引っ込めたりするだけで
こんなにもダイエット効果があるというのはビックリです！

【お腹インアウトダイエット ポイント】
・歩きながらの場合
２歩ごとにお腹を出したり引っ込めたりを繰り返すだけ！
※手を添えると簡単ですよ。

出して出して引っ込め引っ込め
１、２で出して３、４で引っ込める
出して出して引っ込め引っ込め

・引っ込め場合のポイント
上に引っ込める感じで行う。

引っ込めるときに2回目が上にする。
出して出して引っ込め上げて

約１週間程度でお腹インアウトダイエットのやり方は覚えられるそうです。

お腹インアウトダイエットと同じようなダイエット法として、
「ドローインダイエット」というのもあります。

【ドローインダイエットのやり方】
１.腹式呼吸のように息を吐き、おへそを意識して引っ込めます。この状態で３０秒をキープ。
※腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるような感じです。

２.３０秒をキープした状態で、トイレをガマンするよう肛門に力を入れます。
※内臓を上にグッと上げる感じです。

３.１と２をやった後、リラックス状態で１０秒休みます。
※１０１から１１１までを普通に数えると１０秒になりますよ？

４.この繰り返しで１０回程度行います。

【ドローインダイエットの注意】
食後でお腹がいっぱいの状態では行わないでください。
できれば空腹時や満腹感がなくなった状態の方が効果があります。

これくらい簡単なので、

・仕事中パソコンをしながらでも
・テレビをみながらでも
・電車や車の移動中でも

時間があるときに何処でも簡単にできるのがうれしいですね？

ドローインダイエットは同時に腹筋も鍛えられるので、
まさに一石二鳥です!!

【おまけ：ダイエットに最適な年齢】
某調査会社によると、女性がダイエットするのに適した年齢を調査したところ
特に２８歳から始めると効果が高く、成功しやすいという結果がでたそうですよ！

３０代女性は、色んな意味で忙しい女性が多く、自分の体重を気にかける時間がないとか？

４０代・５０代の女性は、ダイエットへの興味が薄れてきているので難しく、
スポーツジムやスイミングクラブに通ったり、ダイエット器具を購入したりとお金はかけるもののダイエットの成功率は低というのが現状みたいです。。。

ダイエットしたい気持ちと裏腹にダイエット運動は長続きしないですよね？

ダイエット運動を長続きさせるコツは…

自分の好きなダイエット運動を見つけることです！
苦しみながらやるダイエット運動は絶対に長続きしませんよ。

もっとずぼらな方法でよければ…

1分でくびれる！腸もみダイエット【楽天ブックス】

ではでは…