はなまるマーケットやＮＨＫきれいの魔法、世界仰天ニュースなどで紹介されて話題になっている”８の字エクササイズ”(パーソナルトレーナー 中垣葉子さん考案)。

はなまるマーケットでは、
「1日3分　番組史上最もカンタン！夏までにくびれができる」とタイトルで”８の字エクササイズ”が紹介されてました。

ダイエット効果ということになるのかわかりませんが、
体を引き締める効果があって、くびれができるみたいですね？

“８の字エクササイズ”は番組でも紹介されてたように、特に難しいこともなく、会社の休み時間や家事・育児の合間の時間でも短時間できるので、忙しい人でもすぐに始められます。

ちなみに…はなまるマーケットの番組内では、
２人のはなまる主婦が１週間挑戦してみたところの効果は…

１人目はウェストが→２ｃｍ減
２人目はナント→４ｃｍ減

１週間でも効果があるみたいなので、
今から始めても十分夏には間に合いますね。

※はなまるマーケット “８の字エクササイズ”
→ http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20130507.html

はなまるマーケットで紹介されていた”８の字エクササイズ”ですが、
同じ”８の字エクササイズ”でもこんな動画もありました。

この”８の字エクササイズ”は、
元ミス日本受賞者で日本ウォーキングセラピスト協会代表の
長坂靖子さんが紹介しています。

“８の字エクササイズ”は、タオル１枚を使いますが、
こちらも時間も場所も取らないので、おススメですよ。

やり方のポイントは３つ！
１．タオルをピーンと張って、ゆるめない。
２．タオルを持った両方の腕を曲げない。
３．おへそをなるべく正面に向ける。

２週間実施した効果は…
１人目はウェストが→５ｃｍ減(９７cm→９２cm)
２人目はウェストが→９.５ｃｍ減(１０４cm→９４.５cm)
二の腕は→１.５ｃｍ減(３３.５cm→３２cm)
３人目はウェストが→８ｃｍ減 二の腕は→３ｃｍ減
４人目はウェストが→５ｃｍ減 二の腕は→２ｃｍ減

個人的には長坂靖子さんが紹介している”８の字エクササイズ”の方が
１つの運動で効果があるみたいなのでいいかな。。。

どちらの方法も効果には個人差がありますが、
あなたにあった”８の字エクササイズ”を試してみてはどうですか？