8の字エクササイズ はなまるマーケット ダイエット効果は? やり方のポイントは?

公開日:  最終更新日:2013/10/05

はなまるマーケットやNHKきれいの魔法、世界仰天ニュースなどで紹介されて話題になっている”8の字エクササイズ”(パーソナルトレーナー 中垣葉子さん考案)。

はなまるマーケットでは、
「1日3分 番組史上最もカンタン!夏までにくびれができる」とタイトルで”8の字エクササイズ”が紹介されてました。

ダイエット効果ということになるのかわかりませんが、
体を引き締める効果があって、くびれができるみたいですね?

“8の字エクササイズ”は番組でも紹介されてたように、特に難しいこともなく、会社の休み時間や家事・育児の合間の時間でも短時間できるので、忙しい人でもすぐに始められます。

ちなみに…はなまるマーケットの番組内では、
2人のはなまる主婦が1週間挑戦してみたところの効果は…

1人目はウェストが→2cm減
2人目はナント→4cm減

1週間でも効果があるみたいなので、
今から始めても十分夏には間に合いますね。

※はなまるマーケット “8の字エクササイズ”
→ http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20130507.html

はなまるマーケットで紹介されていた”8の字エクササイズ”ですが、
同じ”8の字エクササイズ”でもこんな動画もありました。

Sponsored Link

この”8の字エクササイズ”は、
元ミス日本受賞者で日本ウォーキングセラピスト協会代表の
長坂靖子さんが紹介しています。

“8の字エクササイズ”は、タオル1枚を使いますが、
こちらも時間も場所も取らないので、おススメですよ。

やり方のポイントは3つ!
1.タオルをピーンと張って、ゆるめない。
2.タオルを持った両方の腕を曲げない。
3.おへそをなるべく正面に向ける。

2週間実施した効果は…
1人目はウェストが→5cm減(97cm→92cm)
2人目はウェストが→9.5cm減(104cm→94.5cm)
二の腕は→1.5cm減(33.5cm→32cm)
3人目はウェストが→8cm減 二の腕は→3cm減
4人目はウェストが→5cm減 二の腕は→2cm減

個人的には長坂靖子さんが紹介している”8の字エクササイズ”の方が
1つの運動で効果があるみたいなのでいいかな。。。

どちらの方法も効果には個人差がありますが、
あなたにあった”8の字エクササイズ”を試してみてはどうですか?

シェアありがとうございます

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

Your Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

PAGE TOP ↑